Бягането не познава сезони! Въпреки че есенният дъжд и зимните сутрини могат да бъдат обезкуражаващи, истинските бегачи знаят, че излизането навън е най-добрият начин да подобрите настроението и физическата си форма – независимо от времето. А с правилните дрехи... няма такова нещо като лошо време, само лоши наслоявания!

Защо си струва да бягате през есента и зимата?
✔️ Укрепвате имунитета си
✔️ Борите се с есенната и зимната депресия
✔️ Изгаряте повече калории, отколкото през лятото
✔️ По-малко хора по пътеките
✔️ Получавате вътрешна „топлина“ – факт!

И освен това: нищо не ви зарежда така, както свежа сутрин и няколко километра с любимата ви музика. Кафето може да остане на заден план.

Какво да облечете за есенно и зимно бягане?

1. Наслояването е ключът
- Първи слой (термо) – отвежда влагата
- Втори слой (изолиращ) – суитшърт или лек полар
- Трети слой (защитен) – ветровка или яке за бягане

2. Панталони или клинове за бягане
Изолирани, еластични, удобни.

3. Шапка, лента за глава, ръкавици
Повечето топлина излиза през главата и ръцете.

4. Обувки с добри подметки
Кални през есента, хлъзгави през зимата – здрава подметка е задължителна.

5. Светлоотразителни елементи или челник
Бъдете видими!

Бегач през есента изглежда като лук – но с физическа форма!

Няколко слоя, пара от устата, но удовлетворението гарантирано. А кал? Това е медал за възрастни!

Обобщение:

Можете да бягате дори през зимата – всичко, от което се нуждаете, са добри дрехи и малко мотивация. Здравето, енергията и доброто настроение са гарантирани. И най-важното: без комари!